Sexy, fit, schlank und kurvig in 12 wochen
DIE BESTE FORM DEINES LEBENS IN 12 WOCHEN*
Kollegahs BOSSTRANSFORMATION gibt es nun endlich auch für Frauen – die Bossladytransformation!
Endlich profitieren auch die Ladys vom Fachwissen des Bosses! Gemeinsam mit Spezialisten auf dem Gebiet des weiblichen Body-Shapings hat der Boss das 12-wöchige Fettverbrennungs- und Muskelaufbausystem für einen bossladyhaften Körper entwickelt.
Das Ziel der Bossladytransformation ist es, die bestmögliche, individuelle Form innerhalb von 12 Wochen zu erreichen. Sie ist ein perfekt ausgeklügeltes 12-Wochen-Muskelaufbau- und Fettverbrennungsprogramm. Die Bossladytransformation wird Deinen Körper fit und straff sowie gleichzeitig feminin und sexy formen.
Der Fehler, welcher von den meisten Frauen begangen wird, ist sich vor einem intensiven Kraft- und Muskelaufbautraining zu scheuen. Stattdessen werden stundenlange Cardioeinheiten auf dem Stepper und Yogaübungen gemacht. Auch wenn diese Dinge ihren Platz in einem ausgewogenen Fitnessplan haben, vernachlässigt man das Wichtigste!
Ein progressiv schwerer werdendes Krafttraining ist die notwendige Basis, um seinen Traumkörper zu erreichen! Auch als Frau! Die Annahme, dass durch ein intensives Kraftraining eine Frau zu schnell zu maskulin und muskulös werden würde, ist völlig falsch! Frauen verfügen hierfür nicht über die Mengen männlicher Hormone.
Da die hormonelle Grundlage eine völlig andere ist, kann eine Frau nicht aussehen wie ein Bodybuilder! Viele Fitnesspläne und Programme für Frauen versäumen es, die Frauen in dieser Hinsicht aufzuklären. Dadurch entsteht diesbezüglich Misstrauen bei zahlreichen Frauen, da die vorgeschlagenen „Cardio- und Yoga- Pläne" nicht den gewünschten Erfolg hervorrufen.
Aber leider sind Zeit und Geld investiert worden. Das Vertrauen in den Sport ist verloren. Schauen wir uns aber die weibliche Instagram-Schönheiten / Fitness-Ikonen an: Es fällt auf, dass alle ein intensives Krafttraining ausüben. Die Bossladytransformation basiert auf Fakten und erfolgserprobtem modernstem Trainingswissen.
Eine Frau muss schwere Gewichte bewältigen, um Muskeln aufzubauen. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt, folglich nimmt man ab und sie erlangt ihren Traumkörper. Einen straffen Körper, definierte Arme, feminine Muskeln, flachen Bauch, knackigen Po, schlanke bzw. straffe Beine bekommt man so und nicht anders!
Boss Ladys
Konzept und Programm
Die Bosstransformation 2.0 ist das Ergebnis von über 2-jähriger Erfahrung mit über 10.000 Teilnehmern. Nach den 12 Wochen der Bosstransformation haben die Teilnehmer unglaubliche Ergebnisse abgeliefert. Deshalb habe ich erneut mein Team aus Fitnessexperten und Ernährungswissenschaftlern zusammengetrommelt, um eine noch bessere Bosstransformation zu schaffen.
Phase 1
Fundament legen und Stoffwechsel umstellen
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Training
Maximaler KraftaufbauDas Ziel von Phase 1 ist Dir die Übungen beizubringen, damit Du so schnell wie möglich maximal Kraft aufbauen kannst! Viele fürchten sich davor, aber Kraft und Muskelaufbau sind erfolgsentscheidend für einen straffen, fitten und bossladyhaften Körper. Die Übungen konzentrieren sich auf definierte und straffe Arme, einen knackigen Po, schlanke und straffe Beine - insgesamt also ein straffes, kurviges aber definiertes Körperbild! -
Ernährung
Fettverbrennung durch Umstellung auf den Fettstoffwechsel.In Phase 1 wird Deine Kohlenhydratzufuhr so angepasst, dass Dein Körper in Kombination mit dem Training Fett zur Energiegewinnung heranziehen muss! Gepaart mit individuellen Ladetagen, die Deinen Stoffwechsel gezielt beschleunigen. Hinzu kommt die systematische Nährstoffzusammensetzung der Ernährungspläne die Fettverbrennung bei gleichzeitigem Muskelaufbau gewährleistet.
Phase 2
Maximaler Muskelaufbau und Fettverbrennung
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Training
Maximaler KraftaufbauDas Training und die Übungen werden diesen Monat wesentlich intensiver! In diesem Monat liegt der Fokus auf fettfreien Muskelaufbau. Vor allem die neue Ernährungsweise in Phase 2 ist so angepasst, dass Du hochintensiv trainieren kannst und somit maximal Muskulatur aufbauen wirst! Der Trainingsplan in Phase 2 ist so konzipiert, dass Du Deinen Körper maximal in Form bringst. Dein Po wird wachsen, Dein Bauch wird noch flacher und die Beine und Arme werden noch straffer! -
Ernährung
Low Fat und hohe KohlenhydratzufuhrIn dieser Phase wird die Kohlenhydratmenge drastisch erhöht, um ein hochintensives Muskelaufbau - Training zu ermöglichen, aber dabei immer noch Fett zu verbrennen! Damit schaffen wir die perfekte Grundlage für fettfreien Muskelaufbau.
Phase 3
Muskelstraffen und Feinschliff
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Training
Feinschliff und IntensitätstechnikenIn den letzten 4 Wochen Deiner BLT geht es nun um die Detailarbeit Deiner Muskulatur. Hinzu kommen völlig neue Intensitätstechniken, die die Muskulatur aus neuen Winkeln bearbeiten und Dich in Topform bringen werden! Der Po wird nun an 3 unterschiedlichen Trainingstagen aus jedem Winkel trainiert, um die gewünschte runde und herausragende Form zu erarbeiten. Parallel dazu werden Deine Beine straff und fest trainiert! Das Oberkörpertraining zielt darauf ab, definiert, straff und fit zu erscheinen - ohne aber an Femininität zu verlieren. Abgesehen davon eliminieren wir hier alle Problemzonen. -
Ernährung
Definition und maximale StraffheitNun machen wir uns an die Problemzonen. An der ein oder anderen Stelle hält sich noch ein kleines Fettpölsterchen. Mit der Ernährung in Phase 3 werden diese radikal verbrannt! Trotz der kalorienreduzierten Ernährung wirst Du keine Muskulatur verlieren, sondern noch ein wenig neue Muskualtur aufbauen - sofern Du im Training Vollgas gibst!
Paketumfang
Training
- Ausführlichste Trainingspläne
- Über 50 Übungen, ins Details erklärt und vortrainiert
- Trainingsvideos über die genaue Ausführung
- Alle Trainingstage werden Dir genau erklärt
- Ein Wochenplan für jede Phase stellt sicher, dass Du jeden Tag genau weißt, was zu tun ist!
- Individuelle Wochenpläne für jeden Körpertypen
Ernährung
- Körpertypanalyse
- Individuelle Ernährungspläne mit Nährstoffangaben für 12 Wochen
- Eigenes Ernährungssystem für jede Phase
- Über 90 bosshafte & schmackhafte Rezepte Kochvideos zum einfach Nachkochen
- Einkaufslisten zum Herunterladen und Ausdrucken - sowie mobil auf dem Handy für unterwegs
Support
Falls sich dennoch individuelle Fragen zum Training oder Ernährung ergeben, hilft Dir ein Experte unserer Bossladytransformation gerne jederzeit weiter.
Geschichte Kollegah
Mit der Bosstransformation habe ich bereits mehreren tausend Männern zu einem bosshaften Körper verholfen.
Nun ist es an der Zeit dieses Wissen und Erfahrung den Bossladys zur Verfügung zu stellen. Nachdem mich zahlreiche Nachrichten von Frauen erreicht haben, dass sie ebenfalls die Bosstransformation absolvieren wollen, habe ich parallel begonnen, die Bosstransformation an Frauen auszutesten.
Dabei bin ich auf Kim gestoßen und habe über 18 Monate zahlreiche Bossladytransformationskonzepte an ihr erprobt. Da Frauen und Männer zu 80 % gleich trainieren sollten, habe ich die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse - wie eine Frau trainieren sollte - ganz einfach umsetzbar implementiert.
1. Frauen sind, entgegen landläufiger Meinung, wesentlich belastbarer als Männer. Sie erholen sich schneller als Männer von einem intensiven Training. Daher habe ich die Pausenzeiten verkürzt und die Zusammensetzung der Trainingstage (Splits) angepasst.
2. Der Oberkörper einer Frau ist schwächer als der eines Mannes. Dafür ist aber der Unterkörper einer Frau stärker als der eines Mannes. Darauf habe ich die Bossladytransformation ausgelegt. Außerdem ist die männliche Bosstransformation 2.0 mehr auf das Training in Hinblick auf den Oberkörper augelegt. Aus diesem Grund habe ich das Training der Bossladytransformation spezieller auf den Unterkörper ausgerichtet. Eine Bosslady möchte einen runden Po und keinen 44er-Bizeps.
3. Zusätzlich musste der Boss lang an der optimalen Übungszusammensetzung feilen, damit eine perfekte bossladyhafte Silhouette erreicht wird.